SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • Witam! Przeczytałem trochę postów odnośnie HST i postanowiłem spróbować tego treningu. Ale mam kilka pytań i wątpliwości dotyczącego treningu i roztrenowania. No wiec przeczytałem trochę o układaniu treningu ze jeżeli się ćwiczyło Splitem jakiś czas to powinno się podzielić liczbę serii przez 3 żeby było tyle ile w Splicie. no wiec podzieliłem 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2007-01-21 14:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 10gramów oliwi z oliwek + sos własnej roboty, przeważnie na bazie przecieru pomidorowego i przypraw + warzywa Posiłek przedtrenigowy taki sam jak II śniadanie Po treningu banan - ok 120gramów IV posiłek potreningowy taki sam jak III Makro wychodzi następujące: śniadanie - BWT - 40/23/40 - 620kcal Posiłek II, III, IV - BWT - 40/80/12 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2016-05-04 23:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , Mam 36 lat staż około roku trenuję sam w garażu zrobiłem sobie mała siłownie ,sam sobie ułożyłem plan którym ćwiczyłem,później nastąpił zastój i postanowiłem zmienic plan treningowy i chyba tak mi się wydaje przesadziłem z objętością gdyż ćwiczyłem 5-6 dni w tygodniu ale nieważne ,nie było żadnych przyrostów ani na sztangę nie mogłem dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 302 Data: 2020-10-09 18:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pod Sporty Walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] barkach, - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, - wyciskanie żołnierskie. Trening B: - Martwy ciąg, - wyciskanie na ławce skośnej, - wyciskanie hantli nad głowę siedząc. - trening na łapy (triceps/biceps), Pytanie z mojej strony czy ewentualnie można dodać podciąganie również do treningu B (ewentualnie czy można zmienić plan pod trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 275 Data: 2019-05-28 22:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam "cyce" teraz chce zmienic diete ale sam nie wiem jak i treniengi planuje jogging z rana po szkole silownia wieczorem jazda roweerem i jeszcze pozniej 30 min joggingu trening na silce 3 razy w tygodniu waze 72.5kg wzrost 172 wiek 17 poziom tkanki tluszczowej sprawdzalem na wadze jakies takiej nowoczesnej i pokazalo 18.7% Prosze o pomoc :) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2007-04-02 19:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mario Sukata ale nalezny czas spedzilem walczac i uprawiajac karate, mam wiec dobre przygotowanie jesli chodzi o stojke poprawiam to teraz trenujac boks, rok temu zaczalem trening MMA, teraz mam w rekordzie 4 walki z 4 ko w pierwszych rundach Jak trafiles do BTT? W 2004 przyjechalem do Rioz Paraiby bywalczyc w brazylijskiej druzynie narodowej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2005-07-20 02:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie początków na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] m w domu. I od kilku dni zapisałem się na siłownie i proszę o porady. Oceńce proszę plan narazie ćwiczyłem nim raz i było fajnie jest to fbw Trening A Dokładam 2-5 kg na trening Wycisaknie sztangi leżąc 5/6/8/8. OHP 3 serie 5-7 powtórzeń Przysiad 3serie 5-7 powtórzeń Dipy 3 serie 4-12 powtórzeń Podciąganie podchwyt 3 serie 8-12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2020-08-20 23:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i poprawa diety/planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chce przez 2 miesiace stosowac taki trening wraz z podana dieta. Dieta: 1 posilek - jajecznica z 5 jajek 2 posilek - 2 serki wiejskie 3 posilek -200g filet z kurczaka (czasem zmiana na rybe/indyka)+warzywa 4 posilek - 30g bialka (2h przed silownia) 5 posilek - 30g bialka (po treningu) 6 posilek - Trening: Pon: Brzuch+Klata+Reka Wt:Brzuch+30min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-01-13 16:46:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny - Gamora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej! Już od dłuższego czasu obserwuję forum i na podstawie moich obserwacji postanowiłam sobie ułożyć plan treningowy. Nie chodzę na profesjonalną siłownię za to w domu posiadam taki sprzęt jak: - drążek do podciągania się z różnymi opcjami chwytu - taśmy trx - ławeczka treningowa - ławeczka skośna do trenowania mięśni brzucha - regulowane hantle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 289 Data: 2019-05-23 10:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ćwiczenia wolne: 250-300 sit ups, 250 ponoszenia nóg w leżeniu na plecach, 30 min total stretching Prysznic i Odpoczynek Lubię każde ćwiczenie wykonywane na Sali, więc trening nie sprawia mi większej trudności. Trenuje 6 razy w tygodniu. Po treningu relaksuje się. Na obiad jem 2 duże steki, jakieś fasole i dużo warzyw. Gdy jestem już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2010-02-28 20:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu dla osoby z urazami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym skonsultować mój plan treningowy. Przy czym, ze względu na TRWAŁE URAZY musi to być plan dostosowany do moich możliwości i zdrowia. Jeśli o czymś nie wspomniałem, co jest potrzebne Wam do odpowiedzi, z góry dzięki za napomnienie. Szukałem na forum, ale nie spotkałem planu, który uwzględniłby oba moje urazy jednocześnie. Mam 26 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2017-01-02 22:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja czy masa u kobiety ? Pomooocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kobieta 3)waga:61-62 kg 4)wzrost: 171 5)poziom bf: naprawdę nie wiem, jak to obliczyć ? 6)aktywność: wstaje o 6:30, pierwszy posiłek jem o 8 rano, następny o 12:30 w pracy ( trening 16:30), posiłek trzeci spożywam przeważnie o 18:30, 4 - ostatni jem o 21-22, praca biurowa 7)stosowana dieta- napisałam niżej 8)stan zdrowia - niedoczynność tarczycy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2018-11-18 23:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy przechodzić na masę? - porada.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeroby. Od kilku tygodni zacząłem liczyć zjedzone kalorie i dzięki temu trochę szybciej i lepiej zgubiłem 2kg(z 80 do 78). Obecnie wyglądam coś pomiędzy http://static.potreningu.pl/layout/i/content/bf/men-15.jpg a http://static.potreningu.pl/layout/i/content/bf/men-20.jpg. Cały czas się odchudzałem, żeby odkryć sześciopak i widać go nawet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2014-04-04 20:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, dla chudego i ćwiczącego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] vel Ektomorfikiem, któremu ciężko przybrać na wadze ( u mnie potęguje to też fakt, że jestem osobą bardzo nerwową i narowistą ). Czas na pytania: 1) Jakie znacie treningi na wytrzymałość, oprócz biegania i jazdy na rowerze ?? 2) Czy zażywanie tabletek ziołowych coś tutaj da ( temperament ) ?? 3) Jaka dieta ?? Czego włączyć dużo w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 2007-09-17 18:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakiś 7 miesięcy w domu na podstawowym sprzęcie (ławeczka, hantle,gryf łamany,drążek rozporowy) Na początku zacząłem do tego podchodzić tak żeby tylko ćwiczyć, zrobić ten trening 3 razy w tyg i mieć spokój bardziej dla zabicia czasu. Ale od jakiegoś czasu bardziej mi zależy na tym żeby mieć jakieś efekty i jednak żeby coś z tego mieć. Przez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 233 Data: 2019-11-01 17:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venom - Czy to dobry spalacz ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie:) Idzie wiosna a ja nie wygladam jak powinienem, postanowilemn wrocic do starej dobrej formy. Od poniedziałku zaczynam trening czyli 3xw tyg trening interwałowy HIIT + (dopiero mysle nad tym) trening brzucha ABS, w weekend raz na basen, czyli zycie w ruchu... Szukałem jakkiegos wspomagacza to tej redukcji ktory ograniczy laknienie, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12687 Data: 2010-04-03 10:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podnoszenie kamienia - test siły

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Jeśli chcesz komuś zaimponować lub przekonać kogoś, jakim jesteś twardzielem to nie ma nic lepszego jak właśnie podniesie ciężkiego kamienia. Podaje poniżej program treningowy, który pomoże ci wyrwać ogromny kamień z ziemi Clean and Press http://www.youtube.com/watch?v=YQGqSyzFVUI Deadlift and Zercher squat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 2009-09-02 12:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka, ćwiczenia -poradźcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (50%)=334g/tłuszcze (15%)=45g dopuszczam w tym dniu 1 oszukany posiłek: pizza, kabab, itp.. -Dietka oparta na spożywaniu wegli o niskim gi, (za wyjątkiem posiłku potreningowego), oraz dużo zdrowego tłuszczu omega (tuńczyk, makrelka, sardynki, łosoś itp) -dziennie 5-6 posiłkow co 3-4 godzin Przykładowy dzień: I posiłek Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2008-04-03 01:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW. Pytanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwicze FBW a-b-a; b-a-b, wszystko ladnie pieknie tylko nie jestem pewien czy powinienem stosowac tak krotkie przerwy pomiedzy treningami a mianowicie trening a( poniedzialek) dzien przerwy trening b( sroda) przerwa trening a( piatek) 2 dni przerwy nastepny tydz odwrotnie itd. I tu nachodzi moje pytanie czy nie powinienem robic np trening a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2012-11-02 13:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ok robię redukcje na lato (wkońcu cza sylwete na plaże zrobić:P), i zdecydowałem się na trening Push&Pull + 5 razy w tygodniu rowerek 30km System będzie taki: Pon:Pull Wt:Push CZw:Pull Pt:Push Trening Push: -Wyciskanie sztangi skos górny 3s -Wyciskanie sztangi skos dolny 3s -rozpiętki -wyciskanie z przodu 3s -unoszenie hantelek bokiem 3s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-05-09 14:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)